本文摘要：如果我告诉您，不要吸烟者、不要饮酒，要常常磨练，您有可能听过就忘了，因为这样的身体健康信息四处都是，并不“钱”。

如果我告诉您，不要吸烟者、不要饮酒，要常常磨练，您有可能听过就忘了，因为这样的身体健康信息四处都是，并不“钱”。如果我对您谈，您应当为了自己的身体健康明确做到哪几步，您做到的和张三李四几乎不一样，您认同不会有些兴趣，这是因为身体健康管理必须“个性化”。俗话说，不吃五谷饲百种人。

有的人吸烟3年肺就怕了，有的人放了一辈子也没人。人与人是不一样的。

我们的身体健康由多种因素要求，所以在管理上必需因人而异，才能以小的投放提供大的身体健康效果。如何针对自己的个体情况展开身体健康管理？我指出必需通过下面三个步骤。首先要理解自己的健康状况，做要心中有数。

这就必须定期做到身体健康身体检查，特别是在是目前蓬勃发展的疾病早期筛查，只有做早于告诉，才能早于防治，将疾病助长在的发祥地中。为搜集个人的身体健康信息，身体检查前严肃填上身体健康问卷也十分最重要。身体健康问卷的主要内容还包括个人一般情况、既往史、家族史、现病史及生活方式涉及信息等（如饮食、运动、烟酒爱好）。

通过身体检查，可以基本理解自己的健康状况，告诉自己有哪些身体健康风险，否患上疾病或并发症。其次，要做到个合适自己的身体健康计划，并付诸行动。一种身体健康提高模式不有可能对所有人都限于，要科学设计、科学管理。比如，很多人讨厌盲目回来潮流回头，一窝蜂地吃水果餐，长此下去，往往不会造成营养流失，不仅没有超过提高、增进身体健康的目的，反而不会经常出现新的身体健康问题。

所以，每个人都必须个性化的营养膳食计划，可以写写膳食日记，依据汇总的日常膳食情况，大大展开调整，寻找一个合适自己的营养膳食计划。再行例如运动方面，有所不同的运动方式不会有有所不同的健美效果。

如必须升压降糖减脂，那就多做到有氧运动，如跑步、慢回头、打乒乓球等；如为磨练肌肉，可多做到力量训练。后，要持之以恒，并咨询专业的身体健康管理人员。还可通过记个人身体健康管理日记、参与专项身体健康确保课程、定期追踪随访等措施，提升效果。

如果有多个身体健康危险性因素，可以再行中选一两个最重要的，立刻著手解决问题。在身体健康介入过程中，尤其要特别强调的是心理健康，在自我身体健康管理时还要留意均衡近期目标和远期目标，竖立信心，循序渐进。定期监测身体健康指标，及时调整身体健康提高计划，不利于提升身体健康管理效果，确实超过提高、确保和增进身体健康的目的。

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